Yksilö- ja ryhmäterapiaa sekä työnohjausta Helsingissä
Hahmoterapia, työnohjaus, TRE
Marika Koho
Olen Marika Koho, hahmoterapeutti (Clinical Gestalt Psychotherapist), Työnohjaaja (StoRy), TRE-ohjaaja ja Ihminen tavattavissa -mentor, ja työskentelen myös Väestöliiton terapiapalvelussa terapeuttina. Palveluni on suunnattu niin yksilöille kuin yrityksille ja yhteisöille. Tuttuja teemoja ovat mm. trauma ja keho, läheisriippuvuus, ylisuorittaminen, stressi, uupumus, masennus, addiktiot, kiintymyssuhde, kehityksellinen trauma, häpeä, jännittäminen, parisuhde, vanhemmuus, menetykset.
Otan asiakkaita vastaan Helsingissä Lapinlahden Lähteellä. Paikka on ihana keidas keskustan tuntumassa, ja jo historialliseen puistomaisemaan astuminen on hoitavaa.
Hahmoterapia, valmennus, TRE, ryhmäkurssit
Palvelut
Hahmoterapia
Gestalt-eli hahmoterapia on yksi psykoterapian muoto. Tavoitteena on lisätä tietoisuutta omista tunteista, tarpeista ja käyttäytymismalleista. Tunteisiin päästään käsiksi paitsi puhumalla, myös esim. kehotuntemusten kautta eli havainnoimalla, mitä kehossa tapahtuu. Voit tulla isompien tai pienempien ongelmien kanssa tai etsimään vastauksia kysymyksiin “kuka olen?” tai “mitä haluan?” Tai sinulla voi olla periaatteessa kaikki hyvin, mutta mikään ei oikein tunnu miltään ja ilo puuttuu. Voit tulla yksin tai pariterapiaan puolison kanssa.
Lisätietoja hahmoterapiasta
Lisätietoja gestalt- eli hahmoterapiasta Suomen Hahmoterapia ry:n sivulta.
TRE™ (Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises)
TRE (Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises) on harjoitus, joka rentouttaa ja aktivoi stressin tai traumaattisten kokemusten jännittämiä lihaksia. Menetelmä on helppo oppia ja ottaa käyttöön palauttavana harjoituksena, mutta perusteet on hyvä opetella kurssilla tai yksilöohjauksessa.
Lisätietoja TRE -menetelmästä
TRE:ssä yksinkertainenharjoitesarja käynnistää lihasten vapinana tai tärinänä alkavan luonnollisen palautumismekanismin.Liikesarjan ja itsesäätelyn perusteiden omaksumisen jälkeen TRE:tä voi harjoittaa itsekseen ja aina tarvittaessa ohjaajan avustuksella.TRE on vaikuttava menetelmä, ja prosessin eteneminen on yksilöllistä. Monilla prosessi etenee ilman erityisiä tunnereaktioita ja tuottaa vain miellyttäviä kokemuksia.
Osalla prosessi voi nostattaa pintaan haudattuja tunteita ja muistoja, ja harjoitus saattaa aiheuttaa negatiivisiakin tuntemuksia. Tähän on hyvä varautua ja hyväksyä se osana prosessia. Tarvittaessa TRE-prosessiin voidaan yhdistää myös terapia. TRE sopii periaatteessa kaikille, mutta TRE:n aloittamista ei suositella raskaana oleville eikä vakavasti sairaille, leikkauksesta toipuville tai psykooseista tai skitsofreniasta kärsiville. TRE:n kehittäjä tri David Berceli on stressin-ja traumanhoidon asiantuntija.
työnohjaus, mentorointi
Oletko jumissa tai yksin hankalassa tilanteessa, joko töissä tai yksityiselämässä, ja kaipaisit jotakuta, jonka kanssa peilata omia ajatuksia tai kokemuksia? Kaipaatko työnohjauksellista tukea yksinyrittäjänä? Tai olet ehkä uuden kynnyksellä ja kaipaat kannustusta ja valmentavaa otetta löytääksesi omat voimavarasi.
Ryhmäkurssit
Ohjaan mm. lyhyempiä, tiettyyn teemaan keskittyviä kursseja sekä useamman kerran kokoontuvia itsetuntemusryhmiä ja pidempiä, terapeuttisia ryhmiä. Tulevista ryhmistä ja kursseista tiedotan tällä sivulla.
Kurssit, tapaamiset, uutisia
Ajankohtaista
Etsitkö työnohjausta?
Teetkö kuormittavaa asiakastyötä ja kaipaatko tukea asiakastilanteiden käsittelemiseen? Tai työskenteletkö asiantuntijana ja kaipaat apua työn kuormittavuuden säätelyyn tai oman ammatillisen kehityksen vauhdittamiseen? Kiirehditkö yrittäjänä tilanteesta ja muutoksesta toiseen ilman, että ehdit miettiä kokonaisuutta? Vai tarvitsetko tukea ja toimintamalleja työyhteisösi haasteiden kohtaamiseen?
Työnohjauksessa saat apua työn sujuvuuden parantamiseen sekä oman työn parempaan jäsentämiseen ja ymmärtämiseen. Työnohjauksessa reflektoidaan tilanteita suhteessa asiakkaisiin, työtovereihin ja yhteistyökumppaneihin. Näin parannetaan johtamisen ja yhteistyön taitoja.
Lisätietoja
Työnohjaus on oppimisprosessi, jolle määritetään omaa tai yhteisön toimintaa tukeva tavoite. Voit aloittaa esimerkiksi muutaman kerran sarjalla ja jatkaa sen jälkeen joko säännöllisesti tai satunnaisesti, oman tarpeen mukaan.
Varaa aika tai kysy lisää: marika.koho(at)marikas.fi
Vakautta vanhemmuuteen -ryhmä tulossa
Lapsuuden kaltoinkohtelusta tai ruumiillisesta tai henkisestä laiminlyönnistä selviytyneiden vanhempien on usein vaikea arvostaa riittävästi itseään ja luottaa kykyihinsä vanhempana. Erilaiset vaikeat tunteet kuten suuttumus, suru, epäluottamus, hämmennys tai yksinäisyys voivat mutkistaa ja kuormittaa arkea. Elämä lapsen kanssa voi laukaista kivuliaita tunteita ja muistumia omasta menneisyydestä.
Lisätietoja
Vakautta vanhemmuuteen -ryhmän tavoitteena on, että osallistujat saavat lisää keinoja tunnistaa ja ymmärtää vaikeuksiaan sekä tietoa siitä, kuinka niihin voi traumatietämyksen avulla vaikuttaa. Ryhmän painopiste on nykyisten, arjessa näkyvien haasteiden kanssa työskentelyssä. Ryhmässä ei keskustella traumaattisista kokemuksista.
Ryhmään osallistuu enintään viisi vanhempaa ja kokoonnumme viikoittain sunnuntai-iltaisin yhteensä 12 kertaa. Lisäksi tapaamme seurannan merkeissä noin kaksi kuukautta ryhmän loppumisen jälkeen. Tapaamiset kestävät 1,5 h kerrallaan.
Ryhmän ohjaajana toimii Marika Koho.
Ryhmän aloituksen tarkka ajankohta päätetään myöhemmin. Jos olet kiinnostunut osallistumisesta, voit ilmoittautua alustavasti: kurssit(at)marikas.fi
Tapaan ryhmän osallistujat yksilöllisesti ennen ryhmän alkua.
Ryhmän hinta on 490 euroa (12 + 1 krt).
Tarjolla on kahvia, teetä ja pientä purtavaa.
Paikka on Väestöliiton terapiapalvelut, Kalevankatu 16 A.
Terapiaa lähi- tai etätapaamisina
Otan asiakkaita vastaan sekä päivä- että ilta-aikoina, satunnaisesti myös viikonloppuisin. Jos tapaat mieluummin videon tai puhelimen välityksellä tai olet kauempana, voit valita etätapaamisen. Terapia toimii hyvin myös etäyhteydellä.
Voit varata ajan sähköpostilla marika.koho(at)marikas.fi. Tervetuloa!
Marika ohjaajana
Hannele Antikainen, TRE-asiakas
”Olen tutustunut TRE-menetelmään Marikan yksityisohjauksessa. Hän opasti minua aivan alusta lähtien askel askeleelta. Marikan hyvin lempeä, salliva ja kannustava läsnäolo oli juuri sitä mitä tarvitsin. Opin tarvittavat liikkeet ja mikä tärkeintä; tulin nähdyksi ja kuulluksi.”
Työnohjaus, valmennus, TRE
Palvelut yrityksille
Työnohjaus ja valmennus
Voit tarjota työntekijällesi tai tiimillesi työnohjauksellista tukea ja valmennusta joko ryhmänä tai yksilötapaamisina. Tämä on hyvä keino huolehtia myös pienemmässä yrityksessä, että työntekijä ei jää yksin selviytymään hankalista tilanteista.
Gestalt-työnohjaus sopimuksen mukaan: marika.koho(at)marikas.fi
TRE-kurssilla rennompi työyhteisö
Tue työntekijöidesi hyvinvointia, luovuutta ja jaksamista tarjoamalla heille työkaluja kuormituksesta palautumiseen ja stressin vähentämiseen. Kehon luonnollista, palauttavaa tärinää hyödyntävä TRE-stressinpurkumenetelmä vaikuttaa kokonaisvaltaisesti kehoon ja mieleen. Se rentouttaa ja soveltuu hyvin työhyvinvoinnin tueksi eri aloille, myös niille ammattiryhmille, joilla on suuri henkinen kuormitus ja riski myötätuntouupumukseen tai sijaistraumatisoitumiseen. Istumatyötä tekevät saavat TRE:stä apua alaselän ja niska-hartiaseudun jännitysten helpottamiseen.
TRE-kurssi voidaan järjestää työyhteisöllenne esimerkiksi yhden kerran aloituskurssina (á 3h) tai 5 kerran ryhmäharjoitusten sarjana (á 1,5h).
Ota yhteyttä ja katsotaan, mikä teille sopii parhaiten!
Työhyvinvointi ja TRE-menetelmä
Marika Koho (e. Lehtimäki)
Tietoa minusta
”Olen hahmoterapeutti, työnohjaaja, Ihminen tavattavissa -mentor ja sertifioitu TRE-ohjaaja sekä joogaopettaja. Työskentelen Väestöliiton terapiapalveluissa terapeuttina, vastaanottoni on Lapinlahden Lähteellä. Uskon terapiassa lempeään lujuuteen, siihen että uskalletaan kohdata kipeätkin asiat, kunhan mukana on riittävä tuki ja turva. Ja välillä ilo! Terapeuttina olen läsnäoleva, tarkka ja annan tilaa asiakkaalle. Tykkään vertauksesta, että terapeutti on itsehavainnoinnin assistentti, joka ei anna vastauksia, vaan auttaa löytämään ne itsestä. ”
Koulutus
- Hahmoterapeutti / Clinical Gestalt Psychotherapist (GIS, Gestalt Institute of Scandinavia), 2015–2019
- Työnohjaaja (STOry, järj. Suomen Hahmoterapiayhdistys), 2020–2022
- TRE® (Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises) -ohjaaja, 2014–2015
- Ihminen tavattavissa -mentor (Addicta Oy), 2012–2016
- Joogaopettaja (Villa Mandala), 2014
- Maatalous-metsätieteen maisteri; ympäristöekonomia (Hgin yliopisto), 1999
Täydennyskoulutus, kurssit
- Intersections of Sufferings, Personality Dimensions and Clinical Complexity, 48 h online-täydennyskoulutus (Turin School of Gestalt Psychopathology), 2021–2022
- Relational Interventions for New Psychopathologies in a Post-Pandemic World, 45 h online-täydennyskoulutus (Istituto di Gestalt HCC Italy), 2020–2021
- Foundations and Forms of Psychopathology, 48 h online-täydennyskoulutus (Turin School of Gestalt Psychopathology), 2020–2021
- Psykoterapeuttikoulutuksen edellyttämät lisäopinnot, 30 op (Avoin yliopisto, Helsinki), 2020
- Vakautta vanhemmuuteen -ryhmänohjaajakoulutus (Traumaterapiakeskus)
Ennen terapeutiksi opiskelua työskentelin erilaisissa viestinnän ja markkinoinnin tehtävissä sekä projektijohtajana, joten minulla on monipuolinen kokemus erilaisista ja erikokoisista organisaatioista.

Yksityiset asiakkaat, yritykset, ryhmäkurssit
Hinnasto
Yksityiset
- Yksilötapaaminen 102 eur/45min ja 132 eur/60 min (sis. alv)
- Paritapaaminen 181 eur/90 min (sis. alv)
Voit varata ajan sähköpostilla, marika.koho(at)marikas.fi .
Varatun ajan voi perua tai siirtää maksutta 24h ennen tapaamista. Perumatta jääneestä käynnistä veloitetaan täysi hinta.
Yritykset
- Yksilötapaaminen 102 eur/45 min (+ alv),
132 eur/60min (+ alv) - Ryhmätyönohjaus (max 8 hlö) 90 min, 300 eur (+ alv)
Ryhmäkurssit, työpajat ja luennot
- Tarjouksen mukaan
Marikas
Some
Marika Koho / Marikas Oy
Yhteystiedot
Varaa aika laittamalla viestiä tai soittamalla.
Tulo-ohjeet
Kampista on kävelymatka, ratikalla pääsee lähelle ja Ruoholahden metroasemalta on alle kilometrin kävely. Autolla pääsee myös, parkkipaikkoja on pihassa sekä poikkikadun varressa. Tule sisään ison keltaisen päärakennuksen portista, pääovi on porttia vastapäätä, tulen ensimmäisellä kerralla aulaan vastaan.